Veel gestelde vragen over personal training tijdens en na de zwangerschap

Vanaf wanneer kan ik starten met trainen tijdens mijn zwangerschap?

Je kunt in veel gevallen gedurende je hele zwangerschap blijven sporten, mits dit verantwoord gebeurt. Vooraf bespreken we jouw situatie, eventuele klachten en ervaring met sporten. Vervolgens stemmen we de training af op jouw trimester en belastbaarheid.

Is krachttraining veilig tijdens de zwangerschap?

Ja, mits de oefeningen worden aangepast aan jouw zwangerschap. Bij Sterker Verder train je op een veilige en verantwoorde manier, met aandacht voor houding, ademhaling, de bekkenbodem en je core. Zo blijf je sterk en fit zonder jezelf of je baby onnodig te belasten.

Wanneer mag ik na mijn bevalling weer beginnen met sporten?

Dat verschilt per vrouw en per bevalling. Samen bekijken we wat jouw lichaam aankan en bouwen we de training stap voor stap op. Als algemene richtlijn houd ik vaak aan dat het vanaf 8 tot 12 weken postpartum zinvol is om te starten met personal training.

Ik heb bekkenklachten. Kan ik toch trainen?

Ja. Juist! Veel vrouwen ervaren tijdens of na de zwangerschap bekkenklachten. Juist dan kan gerichte begeleiding helpen. De oefeningen worden aangepast aan jouw klachten, zodat je veilig kunt blijven bewegen en werken aan een sterker lichaam.

Helpt personal training bij het herstel van een diastase?

Ja. Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan het herstellen van de diepe buikspieren, de core en de bekkenbodem. Iedere diastase is anders, daarom krijg je persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw herstel.

Heb ik sportervaring nodig?

Nee. De trainingen zijn geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters. Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt en op een manier traint die past bij jouw lichaam en levensfase.

Train ik alleen of in een groep?

Je kunt kiezen voor personal training of duo training. Hierdoor krijg je veel persoonlijke aandacht en kunnen de oefeningen volledig worden afgestemd op jouw doelen en eventuele klachten.

Voor wie zijn de trainingen geschikt?

De trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen:

• tijdens de zwangerschap;

• na de bevalling;

• die hun lichaam veilig willen versterken;

• die willen werken aan kracht, conditie en vertrouwen in hun lichaam.

Waar vinden de trainingen plaats?

Sterker Verder begeleidt vrouwen uit Bergen op Zoom, Roosendaal, Halsteren, Steenbergen, Woensdrecht en de rest van West-Brabant. De trainingen vinden over het algemeen plaats bij HappyFit in Bergen op Zoom.